Prävention & Fitness

Vorsorge ist besser als Nachsorge

Das Thema Prävention und Fitness ist uns ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kräftigungs- und Haltungskonzepte für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.


Praxistipps

Praxistipp Nr. 1 - nach Verletzungen oder nach bzw. bei Krankheit:

Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihren Physiotherapeuten!

  • Sportherapie unter Anleitung Ihres Physitherapeuten
  • Ihr Physiotherapeut erstellt Ihnen ein individuell auf Sie abgestimmtes Trainingsprogramm.
  • Wir begleiten Sie aktiv beim Trainingsbeginn

Praxistipp Nr. 2 - Gesund ins Alter:

Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihren Physiotherapeuten!

  • Sport im Alter ist sinnvoll und notwendig
  • Sport im Alter soll vielseitig sein (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit)
  • Sport im Alter: Fitness ist gefragt
  • Medikamente dem Sport anpassen (unter ärztlicher Aufsicht!!)

Praxistipp Nr. 3 - Ernährung:

Kost ballaststoffreich, wenig Fleisch, mehr pflanzliche Fette ("südländische Kost"), Kalorien dem eigenen Körpergewicht anpassen (bei Übergewicht weniger Kalorien). Gewichtsverlust nach dem Sport durch mineralhaltige Wasser annähernd ausgleichen, bei Hitze mehr trinken.
MERKE: Bier ist kein Sportgetränk!
Aber - ein Glas Alkohol (Wein, Bier) darf gelegentlich sein! Fragen Sie Ihren Arzt.

Praxistipp Nr. 4 - Auch die "Seele" treibt Sport:

Gelegentlich die Sportart wechseln:
Abwechslung im Sport ist wichtig, mehr Spaß beim Sport in der Gruppe oder im Verein.
Laufen oder Radeln zum Vergnügen "Run for Fun" oder "Bike for fun".

 

Sport auch im Alltag:

  • Treppen steigen statt Aufzug
  • zu Fuß zum Briefkasten
  • schnelles Gehen (Walking) ist Sport


Wird Sport anstrengend, an Erkrankungen denken.

Regelmäßige, auch sportärztliche Vorsorgeuntersuchungen vermeiden Schäden.